给年轻人的忠告，我对自己的自欺 [译]

我并不认为自己有资格给出建议。但许多人在 Twitter 上私信我，询问我的想法，所以我写下了这些话。这样，我就不需要反复回答相同的问题了。编辑这篇文章的过程中，我发现我实际上是在为我年轻的妹妹 Katherine 分享我的经验。

想了解我是谁？可以查看我的博客/我的介绍或我的Twitter。

如果你想要深入探索多元视角，这篇文章可能不适合你。

这里所写的，只是我告诉自己的一些谎言，帮助我以诚信面对生活。我并不宣称这是正确的生活方式，只是分享我个人的做事方法。我会尽量用自己的经历为我的建议增添生动性，但我知道，我的苦难和特权并不是每个人都会经历的。

选择的艺术

你可能会发现，我频繁提到“选择”这个词。我坚信我们每时每刻都在做出选择，而我们也有选择的能力。选择可能令人畏惧，因为这意味着我们需要为自己的决策负责，面对无数可能。选择的确可怕，因为一旦决定了，就得承担后果，这意味着其他可能性的终结。但我相信，选择是走向真实生活的唯一道路。

• 存在主义的绝望：这是一种源于存在主义的绝望感，即认为生活本身没有固有的意义。这种绝望来自于认识到自己拥有绝对的自由，并且必须为创造自己的本质和目标承担责任。

• 焦虑：在存在主义思想中，焦虑是当人意识到自己的自由之广阔及伴随而来的行为责任时的情感反应。它涉及到每一个决策不仅塑造了自己的本质，还会影响他人，从而带来深刻的道德责任感。

曾听过一个关于哲学家的趣事。他在睡前纠结自己夜里会不会口渴，于是他在床头放置了两个杯子：一个装满水，另一个空着，以备自己不想喝水时用。

如何成为幸运儿¶

你的运气由你自己创造。我记得一个印象深刻的实验，虽然我找不到原文引用，但它从我童年起就一直在我脑海中。实验者将人分为幸运者和不幸者，让他们数报纸上的照片数。不幸的人因过分专注于数照片，而忽略了一行醒目的文字：“别数了，报纸上有 43 张照片。”

这个实验给我的启示是，幸运和不幸的人可能面临着相同的机遇，但他们感知机会的范围不同。幸运的人能够察觉到周围的机会。幸运和不幸的人可能遇到同一个商人，但他们的对话内容却大相径庭。幸运的人可能会被提供机会，或主动寻求机会，而不幸的人甚至没意识到这种可能性。

我时常提醒自己，“好吧，我正在努力实现目标 X，但同时也不要忘了留意周遍的信息。”

如何获得一份工作¶

我从来没有通过正式申请获得过工作。一直都是靠别人的推荐或有人主动联系我。老实说，我的简历可能比不上我的同龄人。我面试技巧不佳，也从未尝试过流行的编程挑战（例如 leetcode）。这并不是自夸，只是说明我走的是另一条路。我算是靠关系进入行业的（nepo baby）吗？这一点我也不确定。我的成功是因为人品和态度吗？我自认为并不那么讨人喜欢。或者是因为实力和才华？这点我也说不准。

实力¶

凭借单纯的实力获得工作的人非常少。你必须在你的领域里是佼佼者。比如，参加国际奥林匹克信息学竞赛（IOI），或者是班级前 1% 的学生。简单地根据成绩和面试来选拔人才？这太难了。你必须是最出色的那一个。

主动性¶

在我招聘时，我最想知道的是应聘者是否有能力主导自己的生活。常有人私信我：“嘿，我能帮你做些什么？”然而，通常他们没有真正思考过这个问题。除非我确信他们能提供实质性的帮助，否则我通常会忽略这类信息。

??? note "我数字足迹上到处可见的链接

- [Contributing to jxnl/instructor](https://jxnl.github.io/instructor/contributing/)
- [Contributing to jxnl/instructor-js](https://instructor-ai.github.io/instructor-js/contributing/)
- [Issues of jxnl/instructor](https://github.com/jxnl/instructor/issues)
- [Issues of jxnl/instructor-js](https://github.com/instructor-ai/instructor/issues)

有时，人们在我撰写博客时私信我，提出帮忙。我会分享博客的 PR 链接，并请他们提出意见。但通常没有回应，然后我就被“冷落”了。

如何主动联系

给我发信息时，请确保内容不要比你发给暗恋对象的更长。有些人会给我发送长达六段的邮件，描述他们如何从树上救下一只猫。

我发现，吸引别人注意的最有效方式是先给予。比如：“嘿，我看到你在网站上阅读了这本书。我觉得你也会喜欢这本书，它很短，等等。”或者，“嘿，我发现你的代码库里有些测试失败了，我帮你修好了。你对此有什么反馈吗？”

有很多小方法可以吸引别人的注意，而不是自我为中心。我在咨询工作中也是这样做的。在初次通话时，我唯一的目标就是分享我认为能帮助你的业务的所有想法。我不在乎你是否会雇用我，我只想提供帮助。结果显示，这种方法通常能带来好的后续发展。

我明白，并非每个人都有相同的社交网络机会，传统的求职申请过程对许多人而言是有效且必要的途径。但是，如果正确使用，社交媒体也是一个获取机会的好途径。

成为水管工¶

当我家的厕所因为堵塞溢出粪便，而我妻子两小时后就要回家，这时我找到一位水管工。这位水管工不会说，“哦，太好了，感谢您给我这个机会。”他们已经不再是初出茅庐的新手。他们清楚你正处于紧急情况，并且明白自己的技术是非常宝贵的。他们知道自己的任务是解决我的问题。招聘也是一样的。这就是人们更倾向于雇佣经验丰富的员工，因为这样更能建立起信任。

但关键是，你必须明白，除非公司能从中获得巨大的税收优势和正向的预期价值，否则他们雇人是因为确实需要帮助。你的工作就是帮助他们解决问题或者找出需要解决的问题。你在这里是为了解决问题，而不是来做无偿的慈善工作。

成为人们想要合作的人¶

如果你选择工作的标准是成为一个让人愿意合作的人，那么你会发现技能并不是唯一的考量因素。我见过有人因为他们很有趣而被雇佣。如果你想成为最聪明的人，那么好成绩和在场中最聪明当然很重要。但如果你想找工作，那么“和你在一起真的很愉快”也是一个非常重要的评价标准。当然，这是在你已具备必要技能的基础上。

冒牌综合症¶

如果我雇佣了你，请不要因为有冒牌综合症而让我觉得受到了侮辱。我雇佣你是因为我相信你能解决我的问题。我雇佣你并不是要把你和其他水管工进行比较（虽然我可能会这么做），但最重要的是，你难道不只是认为我眼光不好，认为你以某种方式欺骗了我，让我误以为你很出色，其实你只是个冒牌货？对吧？

如果你自己都不相信自己，那么至少要相信那个相信你的我。

如何在多个领域都出色¶

我认为阅读这篇文章的很多人主要是从事脑力劳动，但我更倾向于用个人身体健康的比喻来说明我的观点。

一开始，你会体验到新手的快速进步，仅仅是练习就能带来显著的提升。你可能初始非常脆弱和不健康，只要开始行动，哪怕是等待也能变成有益的锻炼，跑步则能让你变得更加强壮。在最初的数月甚至数年里，只要你坚持每天出现并尝试各种事物，你就会不断进步。或许你天赋异禀，事情对你来说更加容易，但终有一天，这种情况会有所改变。

成为冠军的代价¶

特拉维斯·史蒂文斯曾经讲述了一个关于成为柔道冠军所需付出的故事。他说：“你可能觉得自己想成为冠军，但直到你遇到那些真正渴望成为冠军的人，你才会理解这个愿望的真正含义。”无论是喜剧演员、拳击手还是创业者，这个道理都适用。

想象一下，要成为柔道冠军，你需要放弃什么？你可能要牺牲亲密的人际关系，承受手指骨折的痛苦，经历严重的膝盖伤害，甚至在参加奥运会之前遭受脑震荡。你必须忍受伤痛，时刻担忧自己的运动生涯是否就此结束。在全国锦标赛前夕，你可能得了流感，但仍须坚持比赛。而如果失败了，你还要学会不找借口。这是极具挑战性的选择，而决定不走这条路也是完全可以理解的。

爱情的平稳期¶

当你的感情生活进入平稳期，你会开始思考如何通过不断挑战自己和面对困难来实现自我提升。但最终，能够帮助你度过这些时期的，是你对成功的渴望和享受挑战的过程。

识别真正的冠军

我记得有个视频，采访了一位奥运举重选手，问他天赋和努力哪个更重要。他的回答大意是：“在国家级别的比赛中，每个人都很有才华，但到了奥运会这个层面，只有努力才是关键。伴随而来的伤病和挑战无数，而真正能够达到顶峰的，是那些最为渴望成功的人。”

赛季与休赛期¶

许多人问我这个问题，可能是因为我参与了很多领域的活动，包括武术、助理工作、自由潜水等等。虽然我不认为自己在这些领域是领头羊，但我相信自己在学习方面是精英。正如体育运动有赛季和休赛期一样，我认为学习也是如此。明白这一点非常重要。

有时，过多的有氧运动会影响你增强力量的能力。有时候，力量的增长又会影响你的有氧运动表现。总有那么一刻，你需要在成为举重运动员和马拉松选手之间做出选择。这是可以接受的。你总是可以回头再来。但最关键的是要明白，你不可能一直在所有领域都表现出色。这也是可以接受的。你总是可以回头再来。

如何克服不安成就自信 ¶

我本是个缺乏安全感、自尊不高的人，这一点恐怕连我的心理治疗师都会同意。尽管如此，我依然拥有自信。关键在于理解，自信是在不安中坚信自己的一种能力。

真正的勇气，不是没有恐惧，而是在恐惧中依然选择行动。

我觉得这适用于许多种德行。因此，我仅分享我对自信的个人感悟。我的自信来源于实际行动。我相信自己比周围的任何人都更加勤奋，哪怕我并非天赋异禀。我知道自己愿意做出牺牲，能够专注于实现特定的目标。这种自信从何而来？因为我在生活中已屡试不爽。

学习巴西柔术 ¶

当我开始学习巴西柔术时，我每周坚持五天的高强度训练。每一次训练都充满挑战，但这也意味着无论我走进哪家新健身房或参加哪场比赛，我都充满自信，因为我已经历经种种考验，并且知道自己能够再次战胜困难。

探索自由潜水 ¶

开始自由潜水时，我坚持每周六天，每天游泳一小时。每次锻炼结束时，我都会进行呼吸练习和屏气训练。经过不懈努力，我最终能在泳池中连续游 80 米而不呼吸，屏气时间更是达到了 4 分半钟。这一切对我极为重要，因为我知道，在潜水旅行中，我最多需要游过 45 米的距离，最长屏气时间不过 2 分半钟。当我踏上潜水之旅时，我已经对水下世界充满期待，因为我知道自己完全能够做到。

首次下潜至 30 米深处

我个人单次潜水最深记录是 30 米。那一次，潜水速度并不快，我在水下停留了 3 分半钟。但我当时的感受如何？

1. 3 分半的时间比我个人最佳记录短一分钟，所以我深信自己绝对能够做到。
2. 在潜水前的 10 分钟休息期间，我的目标是降低心率并放松身心。我放松到竟然在水中小睡了 10 分钟，此时我的心跳速率降至每分钟 43 次。醒来后，我进行了最后几次深呼吸，然后开始下潜。

公共演讲¶

可能很多人不会相信，但我在 AI 峰会的演讲，实际上是我首次的公众演讲。这场演讲在 YouTube 上的观看次数超过了 12 万。那天我紧张到几乎什么都不记得了，甚至整天都没吃东西。在演讲之前，我连续三天每天练习了两小时。当我走上舞台的时候，一切似乎自然而然地展开了。过去一个月，我穿着同样的夹克站立着练习了大约 20 次。因为我已经做过了，所以我知道自己能做到。

为了在过去 3 个月中保持这种练习，我一直在积极寻找播客节目来发言，以此作为练习。

这一主题始终贯穿其中。我不认为这是唯一增强自信的方式，也许其中有些自我欺骗的成分。但在过去 15 年中，我一直在向自己证明，我能够不断克服难关。

给自己的最好礼物¶

给自己最珍贵的礼物，就是认识到自己已经足够好。

选择快乐¶

短期内，如果你能接受一个事实——之所以没能得到你想要的，只是因为你并不是真的那么渴望它，你会感到更加快乐。一旦你接受了这一点，你会变得更加快乐。接下来你需要问自己的是：你更想要快乐，还是想要实现自己的目标？这不是最终的问题，但肯定是接下来需要思考的问题。

对于我认为的读者群体，我极力推荐 Byung Chul Han 的书籍《燃烧社会》或《心理政治学》。

写得更多¶

我以前不喜欢写作，总感到自己在这方面不够好。作为非英语母语者，我曾被告知身为移民的我不可能成为优秀的作家。我的 SAT 写作成绩不佳，甚至在滑铁卢大学的入学英语考试中未能通过，差点因此在大学第一周就被迫离开。

这是我第一次真心写作

尽管我写过许多技术博客，但这是我首次深情地表达自己。我用语音转文字工具，仅用了大约一个小时就完成了这篇文章。我差点放弃写作，但后来我意识到，即便它只能让一个人减轻一天的焦虑，那也是值得的。

直到 2023 年 11 月，我才真正体会到写作的魅力。写作让我不再反复纠结于同样的想法。而且，当有人向我寻求建议时，我只需分享一篇文章链接，而不必重复自己的话。我发现写作极具价值，因为只有愿意阅读的人才能从中受益。最糟糕的不是一字未写，而是错失了帮助他人的机会。写作不仅是帮助他人的方式，也是我整理思绪、为新想法留出空间的方法。

害怕也要去做¶

我发现许多年轻人因为担心自己是否足够聪明而感到不安。他们常常觉得需要通过过度思考、过度规划和在行动前积累知识来证明自己的智慧。然而，这种做法其实是在浪费时间。你研究得越多，就越发现自己所不知道的越多。其实，即使心存恐惧，也应该去行动。

理论用于分析，而非行动。

学习绘画时，只需按照所见进行作画。在接受艺术教育时，理论仅帮助我们用语言描述自己的品味。今年，我挑战自己学习小号，却不涉猎任何音乐理论，就像孩子一样自由地探索。我会聆听大量音乐，尝试模仿我喜爱的旋律。

我们已经看到了许多小孩子被迫学习钢琴多年，一旦停课就再也不弹琴的例子。我认为，如果你热爱这个世界，认为它美丽无比，那么学习物理只会增添这种美感。但如果你在不热爱自然世界的前提下学习自然科学，你只会将这个世界视为一台机器，这样就缺乏乐趣。

你不是你的作品¶

我在艺术学校时发现，很多人认为自己的身份是由自己创作的作品所定义的。如果他们的作品不佳，他们会把它看作是自己技能的不足，而非品味的体现，其实他们的品味远超于自己的技艺。

你只是创作作品的人。你是作品的载体和媒介，但你并非作品本身。

你越早认识到这一点，就越容易分享自己的作品，接受反馈，提升技能，并且深入思考自己的品味。

摒弃复杂性¶

在制定计划或建构系统时，过度思考和复杂化往往源自对智慧的不安全感。这种追求复杂性作为智力的替代，我认为是一种误区。真正优秀的系统往往是最简单的。费曼在物理学上的处理方式就是一个极佳的例证。正如爱因斯坦所言，如果不能简单阐述一件事，那就意味着你对它的理解还不够深刻。我相信这一点适用于许多方面。

伟大与善良并非总相伴¶

迈克·泰森曾经说过，被上帝眷顾的人，同样会受到魔鬼的关注。追求伟大是美好的，但选择成为一个好人同样重要。不要为了工作而忽略你爱的人；因为时间不会等人。珍惜身边的人，真心表达你对他们的爱。悲伤往往源于爱的沉默，而避免悲伤的秘诀就是毫无保留地爱。

有人计划先努力工作十年，然后找到伴侣后再放松，但我认为这是不切实际的。不经历实践，你无法突然转变。在努力工作的过程中，你需要刻意练习放松和做一个好人。否则，可能只有在经历了第一次离婚后，你才会意识到这一点。

父亲的角色

我认为父亲的角色可以很好地说明这一点。许多人以为只要有了孩子，自然就能成为好父亲。但这是一种误解。在成为父亲之前，你就应该开始学习如何做一个好父亲。在步入婚姻之前，就应该学会成为一个好丈夫。

可能我会自欺欺人地认为，一个好父亲应该能够养家糊口。但有多少次，这只是一个借口让自己工作到筋疲力尽？能负担孩子的钢琴课费用的父亲，真的就比能出席孩子钢琴演出的父亲更优秀吗？我不认为这是我们能轻易做到的事情。

自我价值¶

我曾经坚信自己的使命在于帮助他人和传授知识。我致力于努力工作、积累财富、关爱伴侣和家庭。但当我受伤后，我不得不面对一个现实：我不能再承担这些责任了。我无法接受自己不能工作、创造价值或照顾家人的事实。这让我思考：如果一头牛不能耕田，它还有什么价值呢？这个问题在我二十多岁后半生中一直困扰着我。

培养自爱是非常重要的。虽然成功人士可能会将他们的成功归因于艰难的挣扎，但我认为，认识并接受这些挣扎是成功的重要部分。每个人感受到的痛苦都是极限。你已经历过许多困难。追求成功，是因为你值得，学会爱自己，而不是因为自己不够好而自责。

你理应得到自己渴望的生活。

我曾经经常问自己：“如果我真正爱自己，我会怎么做？”这对于经历过重创的人来说可能很难。甚至很难想象这样的生活会是什么样。所以，我现在反其道而行之。如果我真的憎恨自己，希望自己失败，我会怎么做？

• 整天呆在家里。
• 如果朋友不主动联系我，我也因为害怕被拒绝而不去联系他们。
• 不去追求心仪的女孩。
• 永远不去学习如何与陌生人交流。
• 努力工作，赚取大量财富，却以一个充满遗憾的不快乐老人结束生命。
• 忽略自己的健康和身体。
• 不学习烹饪。
• 害怕在公众场合跳舞。
• 找借口，认为别人比自己更有才华。
• 只关注自己缺少的东西，而不是欣赏自己已经取得的进步。

无论如何，要做出相反的选择。

自我对话¶

你从别人那里继承了哪些生活格言？你是多久一次追逐“梦想”，而不是“你的梦想”？认真思考一下你真正想要的东西及其原因，确保你在与自己对话时也能坚持这一点。

幸福源于思想的品质。

社交媒体¶

成为艺术家，你不必非得相信自己，只需相信你的观众。相信与他们的沟通是至关重要的。如果你的目标是建立一群观众，请确保你有想要传达的信息。否则，一切都将变得毫无意义。成名是你传递信息所付出的代价，名人意味着被人憎恨。

推特是一个让普通人感觉自己像重要人物的地方。我认为互联网的本质可以用这句话概括。对于大多数在网络上争论的人来说，网络可能是他们唯一能感受到控制感的地方。当你用同情心来看待这一点时，即使在网络上遭受攻击，也是感激现实生活中友谊和你建立的数字社区的机会。

孤独是一份礼物，其他一切则考验着你的忍耐力¶

珍惜独自一人的时光吧。只有在这样的时刻，你才能真正发现自我，才能真正聆听内心的声音。孤独，不仅是与人群的隔离，也是远离媒体的时间。

我坚信，真正的成功源自于做真实的自己。但如果你总是被他人包围，外界的影响便会过于强烈。若你能在孤独中寻找到生活的意义，你就像一汪静水。当他人试图在你身上投射他们的影像时，你会清晰地看到每一个波纹。

世界，如一面镜子¶

你理解世界的唯一方式，就是通过自己的感知。世界犹如一面镜子。很多时候，你害怕别人的评判，其实源自于你对他人的评判。

Jason 的健身房经历

以前我害怕独自去健身房，担心受到他人的评价。我总是太过关注正确的锻炼方式和姿势。我想：“人们一定会看我不顺眼。我连杠铃都举不起来，看起来那么瘦弱。”看着健身房里那些跟我一样迷茫的胖子和瘦子，我心里有种莫名的共鸣。

回想那段日子，我对他人充满了评判，其实那只是我对自己的自我评判。我害怕别人的评价，但实际上最严苛的评判者是我自己。

时间快转五年，现在我看到每个进健身房的人都在努力提升自己的健康。我的想法已经不同了。我看着他们，感叹他们的勇气比我大得多。我看到他们持之以恒，逐渐取得成效，我由衷地为他们高兴。他们还带着朋友一起来，真是太棒了。

当你调整了自己对世界的看法，整个世界都会以不同的面貌展现在你面前。

你，亦是一面镜子¶

正如世界对你而言是一面镜子，你对他人而言也是一面镜子。当你接受这个事实，你就会明白，自己并不需要为他人负责。那些对你持有负面态度的人，通常自己也处于痛苦之中。一旦你意识到这一点，摆脱那些负面情绪就会变得更加容易。

悲观主义不等于睿智¶

持悲观态度除了自我安慰之外，对他人的影响微乎其微。它无助于增进友谊，也不会让你显得更有个性或智慧。批判一切并不意味着你更聪明。世界本没有对你的偏见，持悲观或乐观态度都是一种片面的看法。

“责怪他人意味着你的成长之旅尚远。责怪自己则说明你已经走了一半路。不责怪任何人，则意味着你已经到达目的地。”

生存

我认为，把悲观主义作为一种生存机制是有益的。它提醒我们警惕那些我们不希望出现的结果，是一种自我保护的方式。人们往往更擅长发现问题而不是解决问题。我们需要思考，这种批判性思维是否有益于事物的改进？它是否能提升工作质量，还是仅仅用于自我提升或博得同情？

学会释放对未来的过度担忧¶

有一个实验比较了普通人和佛教僧侣对未来的预期反应。他们被放入 MRI 机器中，并被告知未来会不定时遭受电击。结果显示，普通人在被电击前几分钟就开始焦虑，而僧侣们直到电击发生的那一刻才有明显反应。然而，僧侣们感受到的痛苦远超普通人。

这个实验教会我的是，对未来的过分预期可能会减弱我们在真实生活发生时的感受，甚至连快乐也一并减少，同时让我们在当前时刻感到紧张。这与悲观主义有关。你可能认为通过预期最坏的情况来减轻痛苦是一种胜利，但实际上你因为一直处于预期中而失去了更多。同样，放下对成功的过度期望，也能让你更加享受当下，减少因追求成功而带来的心理压力。

成长的领悟：我们都曾是孩子¶

回想过去，我曾因为种种愚蠢的行为和无法理解的事情感到困扰。但当有人告诉我“你只是个孩子”，这句话让我感到极大的解脱。是的，我曾是个孩子，我并不懂得那么多。

这同样适用于每个人。我们每个人都是第一次经历人生，包括我们的父母。

关注，是无价的馈赠¶

最珍贵的礼物是我们的关注。分享你热爱的事物，与你所爱的人共度时光，并明智地分配你的注意力。正如我之前所说，悲伤往往源自于未能表达的爱。避免悲伤的关键是充分地爱，特别是爱自己。

因此，把注意力集中在重要的事物上，确保在年轻时就释放你的傲慢，拥抱生活的每一个瞬间。